Su­san­na Ek­sy­mä

su­san­na.ek­sy­ma@fo­rum24.fi

Tam­mi­kuu on ol­lut pe­rin­tei­ses­ti kun­to­sa­leil­la ja ryh­mä­lii­kun­ta­tun­neil­la vuo­den ruuh­kai­sin­ta ai­kaa.

Ky­se­ly­kier­ros ou­lu­lai­siin lii­kun­ta­kes­kuk­siin osoit­taa, et­tä vaik­ka vuo­si 2021 käyn­nis­tyy ko­ro­na­ti­lan­teen vuok­si nor­maa­lia rau­hal­li­sem­min, on ko­via ko­ke­neel­la alal­la näh­tä­vis­sä sel­viä pi­ris­ty­mi­sen merk­ke­jä.

– Ym­mär­rys sii­tä, et­tä hyvä fyy­si­nen kun­to on yk­si­lön pa­ras ”ase” vi­ruk­sia ja sai­rauk­sia vas­taan, li­sään­tyy kai­ken ai­kaa. Pan­de­mia on toi­mi­nut hy­vä­nä he­rä­tyk­se­nä niil­le, jot­ka vas­ta miet­ti­vät li­has­kun­to­har­joit­te­lun aloit­ta­mis­ta, sa­noo val­ta­kun­nal­lis­ta Liik­ku-kun­to­kes­kus­ket­jua luot­saa­va ou­lu­lai­nen Jo­han­na Rii­hi­jär­vi.

Hy­väs­tä suun­nas­ta huo­li­mat­ta Lii­kus­sa on jou­dut­tu jar­rut­ta­maan ket­jun kas­vust­ra­te­gi­aa.

– Uu­sien kes­kus­ten avaus­mää­rä vuo­del­le 2020 jäi nel­jään suun­ni­tel­lun 12 si­jas­ta. Vuon­na 2021 avaam­me vii­si uut­ta kes­kus­ta, Rii­hi­jär­vi ker­too al­ka­neen vuo­den suun­ni­tel­mis­ta.

Kun­to­sa­li­kä­vi­jöi­den mää­rä kas­vus­sa

Myös lii­kun­ta­kes­ku­sy­rit­tä­jät Kat­ri Ki­va­ri ja San­na Ha­lo­nen Kel­los­sa si­jait­se­vas­ta Lii­kun­ta­kes­kus Co­res­ta ker­to­vat, et­tä jo nyt on ha­vait­ta­vis­sa, et­tä poik­keus­ti­lan­tees­sa­kin tam­mi­kuu on mo­nel­le oman lii­kun­ta­har­ras­tuk­sen start­ti­kuu­kau­si.

– Ryh­mä­lii­kun­nan puo­lel­la asi­a­kas­mää­rä on luon­nol­li­ses­ti pie­nen­ty­nyt tun­tien ol­tua tau­ol­la mut­ta kun­to­sa­li­kä­vi­jöi­den mää­rä on ol­lut voi­mak­kaas­sa kas­vus­sa, Kat­ri Ki­va­ri iloit­see.

– Vai­kea ko­ro­na­vuo­si on haas­ta­nut mei­tä ke­hit­tä­mään uu­sia pal­ve­lu­ja ja joil­le­kin esi­mer­kik­si ko­tei­hin lä­he­tet­tä­vät live-lä­he­tyk­set ja vä­li­ne­lai­naus ovat tuo­neet li­sä­mo­ti­vaa­ti­o­ta. Kyn­nys on ma­ta­lam­pi, kun uut­ta la­jia pää­see ko­kei­le­maan ko­to­na. Kun­toi­luin­toa on kas­vat­ta­nut myös etä­työt ja nii­den myö­tä li­sään­ty­nyt va­paa-ai­ka, San­na Ha­lo­nen jat­kaa.

Lii­kun­ta­vel­ka huo­let­taa

Vaik­ka ovet käy­vät myös Lii­kun­ta­kes­kus Hu­kas­sa ti­he­ne­vään tah­tiin, yri­tys­tä luot­saa­va An­na Rou­na­ja sa­noo ole­van­sa huo­lis­saan ko­ro­nan ker­ryt­tä­mäs­tä ou­lu­lais­ten lii­kun­ta­ve­las­ta.

– Huo­li ou­lu­lais­ten kun­nos­ta on suu­ri.

Hän kan­nus­taa jo­kais­ta tar­kas­te­le­maan omaa liik­ku­mis­taan kriit­ti­ses­ti: mi­kä­li hyö­ty­liik­ku­mi­nen ja kun­toi­lu ovat jää­neet ko­ro­na­vuon­na vä­hem­mäl­le, nyt jos kos­kaan on ai­ka teh­dä ryh­ti­lii­ke.

– On erit­täin tär­ke­ää läh­teä liik­ku­maan vii­meis­tään nyt, oli tapa mikä ta­han­sa. Liik­ku­mi­nen on ai­noa kei­no saa­da sen tuo­mat hyö­dyt ja vält­tää liik­ku­mat­to­muu­den tuo­mat ter­vey­son­gel­mat, hän muis­tut­taa.

On­ko uu­den vuo­den lu­paus­ten täy­tän­töön­pa­no lii­kun­ta­kes­kuk­sis­sa näi­nä ai­koi­na tur­val­lis­ta? Lii­kun­ta­kes­kuk­sis­ta vas­ta­taan, et­tä hy­gie­nia-asi­at ovat yk­kösp­ri­o­ri­teet­ti, tur­va­vä­lien nou­dat­ta­mi­ses­ta on teh­ty help­poa, poik­keus­jär­jes­te­lyt jat­ku­vat niin pit­kään, kuin ti­lan­ne nii­tä vaa­tii ja ko­tit­ree­na­reil­le on tar­jol­la vir­tu­aa­li­pal­ve­lu­ja.

Jut­tu jat­kuu ku­van jäl­keen.

Näil­lä vin­keil­lä yl­lä­pi­dät lii­kun­ta­mo­ti­vaa­ti­on

Lii­kun­nal­li­nen uu­den vuo­den lu­paus on help­poa an­taa mut­ta si­tä­kin vai­ke­am­pi pi­tää.

Ky­syim­me ou­lu­lai­sil­ta lii­kun­ta­kes­kus­toi­mi­joil­ta vin­kit lii­kun­ta­mo­ti­vaa­ti­on yl­lä­pi­tä­mi­sek­si.

Kuu­des­sa kuu­kau­des­sa en­dor­fii­nit jyl­lää­mään

”Vuo­den­vaih­det­ta on hyvä käyt­tää oman lii­kun­ta­mo­ti­vaa­ti­on pon­nah­dus­lau­ta­na!

Tun­nis­ta olet­ko yk­sin vai yh­des­sä liik­ku­ja. Va­lit­se it­sel­le mie­le­käs lii­kun­ta­muo­to – ole myös roh­kea ko­kei­le­maan uut­ta.

Kun olet säi­lyt­tä­nyt lii­kun­ta­mo­ti­vaa­ti­on kuu­den kuu­kau­den ajan, alat saa­vut­ta­maan hie­no­ja vai­ku­tuk­sia muun mu­as­sa hor­mo­ni­ta­sol­la: lii­kun­ta tuot­taa jo niin pal­jon en­dor­fii­ne­ja (hy­vän olon hor­mo­ne­ja) et­tä ke­ho­si jo kai­paa sään­nöl­li­siä lii­kun­ta­tuo­ki­o­ta!”

Kat­ri Ki­va­ri ja San­na Ha­lo­nen

Lii­kun­ta­kes­kus Core

Ei sprint­ti vaan ma­ra­ton

”Kan­nat­taa muis­taa, et­tä elä­män­ta­pa­muu­tos ei ole sprint­ti vaan ma­ra­ton. Ai­na ei ole jär­ke­vää läh­teä heti täy­del­le lau­kal­le, mo­nes­ti pie­net muu­tok­set lii­kun­ta- ja ra­vin­to­tot­tu­muk­sis­sa riit­tä­vät al­kuun.

Tree­ni­ker­to­ja ja -in­ten­si­teet­tiä eh­tii kyl­lä vuo­den ai­ka­na li­sää­mään. Ky­sy­mys on kui­ten­kin uu­sien ta­po­jen juur­rut­ta­mi­ses­ta nor­mi­ar­keen. Kun kun­to­sa­lil­la käy­mi­ses­tä tu­lee sa­man­lai­nen ru­tii­ni kuin vaik­ka ham­pai­den pe­se­mi­ses­tä, on en­nus­te uu­den ta­van jat­ku­mi­ses­ta pal­jon to­den­nä­köi­sem­pi.

Usein lu­pauk­set ovat myös ko­vin ul­ko­nä­kö­kes­kei­siä mm. ki­lo­mää­räi­si­ne laih­dut­ta­mis­ta­voit­tei­neen. Kan­nat­taa kiin­nit­tää huo­mi­o­ta myös sii­hen, mitä kaik­kea muu­ta hy­vää sään­nöl­li­nen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu tuo tul­les­saan. Pa­rem­mat yö­u­net, ener­gi­sem­pi ar­ki ja vä­hen­ty­neet sel­kä- ja har­ti­a­ki­vut ilah­dut­ta­vat joka päi­vä, vaik­ka ki­lo­mää­räi­seen ta­voit­tee­seen ei heti yl­täi­si­kään.”

Jo­han­na Rii­hi­jär­vi,

Kun­to­kes­kus Liik­ku

Mo­ni­puo­li­suus on tär­ke­ää

”Uu­den vuo­den in­to kan­nat­taa hyö­dyn­tää mää­rä­tie­toi­ses­ti, mut­ta mie­luum­min lii­kun­ta­mää­riä ta­sai­sen rau­hal­li­ses­ti kas­vat­ta­mal­la kuin ää­rim­mäi­sel­lä tree­ni­put­kel­la – näin in­to ei kat­kea sai­ras­tu­mi­siin, vam­moi­hin tai uu­pu­mi­seen en­nen ai­ko­jaan.

Ota ta­voit­teek­si et­siä it­sel­le­si mie­lui­nen tapa liik­kua. Ko­kei­le eri la­je­ja ja löy­dä oma­si.

Jos teet pa­ko­te­tus­ti jo­tain, et saa sii­tä ai­kai­sek­si it­sel­le­si ru­tii­nia. Tär­ke­ää oli­si saa­da muu­tet­tua al­kuin­nos­tus py­sy­väm­mäk­si ta­vak­si. Pie­net­kin ru­tii­nin muu­tok­set saa­vat ai­kaan toi­vot­tu­ja ter­veys­vai­ku­tuk­sia.

Siis­pä ko­kei­le; jump­paa, tans­si, ve­nyt­te­le, nos­te­le punt­te­ja, pe­laa ten­nis­tä. Mo­ni­puo­li­suus on tär­ke­ää. Pää­a­sia kui­ten­kin on, et­tä nau­tit lii­kun­nas­ta.”

An­na Rou­na­ja,

Lii­kun­ta­kes­kus Huk­ka