Laki velvoittaa poliisit kuntoilemaan

Ou­lu

Tin­ja Huo­vi­a­la

toi­mi­tus@fo­rum24.fi

Po­lii­sin on ol­ta­va hy­väs­sä kun­nos­sa.

– Laki po­lii­sin hal­lin­nos­ta vel­voit­taa pi­tä­mään yl­lä työ­teh­tä­vien edel­lyt­tä­mää kun­toa ja am­mat­ti­tai­toa, jot­ta sel­viy­tyy eri olo­suh­teis­sa yli- tai ali­kuor­mit­tu­mat­ta tai vä­sy­mät­tä lii­kaa, yli­ko­mi­sa­rio, Ou­lun val­von­ta- ja hä­ly­ty­syk­si­kön joh­ta­ja Jyr­ki Ki­vi­rin­ta sel­vit­tää.

Kun­to­lii­kun­ta­mää­räys ker­too, pal­jon­ko työ­ai­kaa voi käyt­tää kun­to­lii­kun­taan.

– Täl­lä het­kel­lä se on kak­si tun­tia vii­kos­sa, mi­kä­li työ­teh­tä­vät sen sal­li­vat. Mah­dol­li­suus pys­ty­tään jär­jes­tä­mään hy­vin vaih­te­le­vas­ti, esi­mer­kik­si loma-ai­koi­na on vai­ke­am­paa.

Hä­ly­tys­val­miu­des­sa ja lä­hel­lä ko­ti­pe­sään­sä po­lii­si on sil­loin­kin.

Suu­rin osa liik­ku­mi­ses­ta ja näil­tä osin työ­kun­non yl­lä­pi­dos­ta hoi­de­taan va­paa-ajal­la. Omia po­lii­sien har­ras­tus­po­ru­koi­ta on esi­mer­kik­si sa­li­ban­dys­sä, kau­ka­lo­pal­los­sa, len­to­pal­los­sa, kamp­pai­lu­la­jeis­sa, maas­to­pyö­räi­lys­sä ja cross fi­tis­sä.

– Suo­men Po­lii­siur­hei­lu­lii­ton jär­jes­tä­miä ki­so­ja­kin on, mut­ta nii­den roo­li ei ole niin iso kuin ai­em­min. Kil­pai­le­mi­nen ta­pah­tuu va­paa-ajal­la ja omin kus­tan­nuk­sin, ei­kä nii­hin enää men­nä po­lii­si­au­tol­la.

Tes­tit sään­nöl­li­ses­ti

Po­lii­sien fyy­sis­tä kun­toa tes­ta­taan kah­den tai kol­men vuo­den vä­lein: kol­men, jos tes­tit lä­päi­see hy­väl­lä tai eri­no­mai­sel­la tu­lok­sel­la, muu­ten kah­den.

Jos kun­to on al­le oh­je­ar­vo­jen, saa po­lii­si kun­to-oh­jel­man ja puo­li vuot­ta ai­kaa har­joi­tel­la en­nen uu­sin­taa.

– Re­pu­tusp­ro­sent­ti on pie­ni. Suun­nil­leen puo­let käy tes­teis­sä kah­den ja toi­nen puo­li kol­men vuo­den vä­lein, Ki­vi­rin­ta ar­vi­oi.

Teh­tä­vis­sä, jois­sa fyy­si­set ja tai­to­vaa­ti­muk­set ovat ko­vem­mat, tes­taa­mi­nen on vuo­sit­tais­ta.

– Esi­mer­kik­si koi­ra­oh­jaa­jal­ta vaa­di­taan pa­rem­paa kes­tä­vyyt­tä, juok­su­kun­toa ja ky­kyä liik­kua vai­keis­sa maas­tois­sa. Moot­to­ri­pyö­rä­po­lii­sin täy­tyy pys­tyä työn­tä­mään pyö­rään­sä so­ra­mont­tuo­lo­suh­teis­sa.

Hen­kis­tä hy­vin­voin­tia

Po­lii­sin työ on luon­teel­taan yl­lä­tyk­sel­lis­tä. Vaik­ka se ei ole jat­ku­vas­ti fyy­si­ses­ti kuor­mit­ta­vaa, tu­lee ra­si­tus­huip­pu­ja sään­nöl­li­ses­ti esi­mer­kik­si sil­loin, kun pi­tää juos­ta kar­ku­rin pe­rään tai tu­lee fyy­si­sen voi­man­käy­tön ti­lan­ne.

– Kes­ki­mää­rin vii­koit­tain ja jos­kus nämä ti­lan­teet ka­saan­tu­vat, Jyr­ki Ki­vi­rin­ta ker­too.

Sik­si ti­kis­sä on ol­ta­va jat­ku­vas­ti. Fyy­si­nen hy­vin­voin­ti hei­jas­te­lee myös hen­ki­sel­le puo­lel­le.

– Hen­ki­nen­kin hy­vin­voin­ti läh­tee hy­väs­tä fyy­si­ses­tä kun­nos­ta. Li­säk­si se aut­taa kes­tä­mään vuo­ro­työn ra­si­tuk­sia ja myö­hen­tää eläk­keel­le jää­mis­tä. Hy­väs­sä kun­nos­sa ole­va po­lii­si jak­saa ol­la kent­tä­kel­poi­nen pi­tem­pään.

Lii­kun­ta toi­mii mo­nel­la po­lii­sil­la vas­ta­pai­no­na ja va­ra­vent­tii­li­nä työn hen­ki­sel­le ra­si­tuk­sel­le.

– Kriit­tis­ten ti­lan­tei­den pur­ku­kes­kus­te­luis­sa moni ker­too pa­lau­tu­ak­seen kä­väi­se­vän­sä len­kil­lä tai sa­lil­la.

Jyr­ki Ki­vi­rin­ta kul­kee työ­mat­kat, kah­dek­san ki­lo­met­riä suun­taan­sa, pol­ku­pyö­räl­lä läpi vuo­den. Li­säk­si hän maas­to­pyö­räi­lee ja käy sa­tun­nai­ses­ti ui­mas­sa ja kun­to­sa­lil­la. Seu­raa­va tes­ti on edes­sä syk­syl­lä.

TES­TIT JA VAA­TI­MUK­SET

Kes­tä­vyys ja mak­si­maa­li­nen ha­pe­not­to­ky­ky: pol­ku­pyö­rä­er­go­met­ri­tes­ti tai Coo­pe­rin juok­su­tes­ti. Kes­tä­vyys­kun­non raja-ar­vo mak­si­maa­li­sel­le ha­pe­not­to­ky­vyl­le on 9 MET, joka vas­taa Coo­pe­rin tes­tis­sä tu­los­ta 1 915 met­riä.

Li­has­kun­to ja liik­ku­vuus: pu­ris­tus­voi­ma­tes­ti, pys­ty­pun­ner­rus, is­tu­maan nou­su, se­län si­vu­tai­vu­tus, tois­to­kyy­kis­tys. Raja-ar­vo is­tu­maan nou­sus­sa 30 se­kun­nis­sa on mie­hil­lä 18 ja nai­sil­la 13 ker­taa; tois­to­kyy­kis­tyk­ses­sä 30 se­kun­nis­sa 22 ja 19 ker­taa; pys­ty­pun­ner­ruk­ses­sa (mie­hil­lä 10 kg ja nai­sil­la 5 kg kä­si­pai­not) mi­ni­mis­sään 19 ja 22 ker­taa.

Ke­hon­koos­tu­mus: pai­noin­dek­si + vyö­tä­rön ym­pä­rys tai muu luo­tet­ta­va me­ne­tel­mä.

Po­lii­si­am­mat­ti­kor­ke­a­kou­luun ha­ke­vien kun­to­koe löy­tyy osoit­tees­ta https://www.po­lamk.fi/amk/haku_ja_va­lin­ta/va­lin­ta­koe/kun­to­koe.