Näköislehti

Jätä ilmoitus

Yhteystiedot

Mediakortti

  • Uutiset

    Ihmiset

    Urheilu

    Vapaa-aika

    Lisää

    Automaailma

    Kolumnit

    Vieraskolumnit

    Lukijoiden mielipiteet

    Kaupallinen yhteistyö

    Etusivu

    Uutiset

    Ihmiset

    Urheilu

    Vapaa-aika

    Näköislehti

    Automaailma

    Kolumnit

    Vieraskolumnit

    Lukijoiden mielipiteet

    Kaupallinen yhteistyö

    Jätä ilmoitus

    Yhteystiedot

    Mediakortti

    Poliisin pitää läpäistä kuntotesti kahden tai kolmen vuoden välein. - Reputusprosentti on pieni, Jyrki Kivirinta kertoo.

    Poliisin pitää läpäistä kuntotesti kahden tai kolmen vuoden välein. - Reputusprosentti on pieni, Jyrki Kivirinta kertoo.

    Pekka Kallasaari

    Hyväkuntoinen jaksaa tiukat tilanteet

    Ihmiset
    20.7.2019 6:00

    Laki velvoittaa poliisit kuntoilemaan

    Ou­lu

    Tin­ja Huo­vi­a­la

    toi­mi­tus@fo­rum24.fi

    Po­lii­sin on ol­ta­va hy­väs­sä kun­nos­sa.

    – Laki po­lii­sin hal­lin­nos­ta vel­voit­taa pi­tä­mään yl­lä työ­teh­tä­vien edel­lyt­tä­mää kun­toa ja am­mat­ti­tai­toa, jot­ta sel­viy­tyy eri olo­suh­teis­sa yli- tai ali­kuor­mit­tu­mat­ta tai vä­sy­mät­tä lii­kaa, yli­ko­mi­sa­rio, Ou­lun val­von­ta- ja hä­ly­ty­syk­si­kön joh­ta­ja Jyr­ki Ki­vi­rin­ta sel­vit­tää.

    Kun­to­lii­kun­ta­mää­räys ker­too, pal­jon­ko työ­ai­kaa voi käyt­tää kun­to­lii­kun­taan.

    – Täl­lä het­kel­lä se on kak­si tun­tia vii­kos­sa, mi­kä­li työ­teh­tä­vät sen sal­li­vat. Mah­dol­li­suus pys­ty­tään jär­jes­tä­mään hy­vin vaih­te­le­vas­ti, esi­mer­kik­si loma-ai­koi­na on vai­ke­am­paa.

    Hä­ly­tys­val­miu­des­sa ja lä­hel­lä ko­ti­pe­sään­sä po­lii­si on sil­loin­kin.

    Suu­rin osa liik­ku­mi­ses­ta ja näil­tä osin työ­kun­non yl­lä­pi­dos­ta hoi­de­taan va­paa-ajal­la. Omia po­lii­sien har­ras­tus­po­ru­koi­ta on esi­mer­kik­si sa­li­ban­dys­sä, kau­ka­lo­pal­los­sa, len­to­pal­los­sa, kamp­pai­lu­la­jeis­sa, maas­to­pyö­räi­lys­sä ja cross fi­tis­sä.

    – Suo­men Po­lii­siur­hei­lu­lii­ton jär­jes­tä­miä ki­so­ja­kin on, mut­ta nii­den roo­li ei ole niin iso kuin ai­em­min. Kil­pai­le­mi­nen ta­pah­tuu va­paa-ajal­la ja omin kus­tan­nuk­sin, ei­kä nii­hin enää men­nä po­lii­si­au­tol­la.

    Tes­tit sään­nöl­li­ses­ti

    Po­lii­sien fyy­sis­tä kun­toa tes­ta­taan kah­den tai kol­men vuo­den vä­lein: kol­men, jos tes­tit lä­päi­see hy­väl­lä tai eri­no­mai­sel­la tu­lok­sel­la, muu­ten kah­den.

    Jos kun­to on al­le oh­je­ar­vo­jen, saa po­lii­si kun­to-oh­jel­man ja puo­li vuot­ta ai­kaa har­joi­tel­la en­nen uu­sin­taa.

    – Re­pu­tusp­ro­sent­ti on pie­ni. Suun­nil­leen puo­let käy tes­teis­sä kah­den ja toi­nen puo­li kol­men vuo­den vä­lein, Ki­vi­rin­ta ar­vi­oi.

    Teh­tä­vis­sä, jois­sa fyy­si­set ja tai­to­vaa­ti­muk­set ovat ko­vem­mat, tes­taa­mi­nen on vuo­sit­tais­ta.

    – Esi­mer­kik­si koi­ra­oh­jaa­jal­ta vaa­di­taan pa­rem­paa kes­tä­vyyt­tä, juok­su­kun­toa ja ky­kyä liik­kua vai­keis­sa maas­tois­sa. Moot­to­ri­pyö­rä­po­lii­sin täy­tyy pys­tyä työn­tä­mään pyö­rään­sä so­ra­mont­tuo­lo­suh­teis­sa.

    Hen­kis­tä hy­vin­voin­tia

    Po­lii­sin työ on luon­teel­taan yl­lä­tyk­sel­lis­tä. Vaik­ka se ei ole jat­ku­vas­ti fyy­si­ses­ti kuor­mit­ta­vaa, tu­lee ra­si­tus­huip­pu­ja sään­nöl­li­ses­ti esi­mer­kik­si sil­loin, kun pi­tää juos­ta kar­ku­rin pe­rään tai tu­lee fyy­si­sen voi­man­käy­tön ti­lan­ne.

    – Kes­ki­mää­rin vii­koit­tain ja jos­kus nämä ti­lan­teet ka­saan­tu­vat, Jyr­ki Ki­vi­rin­ta ker­too.

    Sik­si ti­kis­sä on ol­ta­va jat­ku­vas­ti. Fyy­si­nen hy­vin­voin­ti hei­jas­te­lee myös hen­ki­sel­le puo­lel­le.

    – Hen­ki­nen­kin hy­vin­voin­ti läh­tee hy­väs­tä fyy­si­ses­tä kun­nos­ta. Li­säk­si se aut­taa kes­tä­mään vuo­ro­työn ra­si­tuk­sia ja myö­hen­tää eläk­keel­le jää­mis­tä. Hy­väs­sä kun­nos­sa ole­va po­lii­si jak­saa ol­la kent­tä­kel­poi­nen pi­tem­pään.

    Lii­kun­ta toi­mii mo­nel­la po­lii­sil­la vas­ta­pai­no­na ja va­ra­vent­tii­li­nä työn hen­ki­sel­le ra­si­tuk­sel­le.

    – Kriit­tis­ten ti­lan­tei­den pur­ku­kes­kus­te­luis­sa moni ker­too pa­lau­tu­ak­seen kä­väi­se­vän­sä len­kil­lä tai sa­lil­la.

    Jyr­ki Ki­vi­rin­ta kul­kee työ­mat­kat, kah­dek­san ki­lo­met­riä suun­taan­sa, pol­ku­pyö­räl­lä läpi vuo­den. Li­säk­si hän maas­to­pyö­räi­lee ja käy sa­tun­nai­ses­ti ui­mas­sa ja kun­to­sa­lil­la. Seu­raa­va tes­ti on edes­sä syk­syl­lä.

    TES­TIT JA VAA­TI­MUK­SET

    Kes­tä­vyys ja mak­si­maa­li­nen ha­pe­not­to­ky­ky: pol­ku­pyö­rä­er­go­met­ri­tes­ti tai Coo­pe­rin juok­su­tes­ti. Kes­tä­vyys­kun­non raja-ar­vo mak­si­maa­li­sel­le ha­pe­not­to­ky­vyl­le on 9 MET, joka vas­taa Coo­pe­rin tes­tis­sä tu­los­ta 1 915 met­riä.

    Li­has­kun­to ja liik­ku­vuus: pu­ris­tus­voi­ma­tes­ti, pys­ty­pun­ner­rus, is­tu­maan nou­su, se­län si­vu­tai­vu­tus, tois­to­kyy­kis­tys. Raja-ar­vo is­tu­maan nou­sus­sa 30 se­kun­nis­sa on mie­hil­lä 18 ja nai­sil­la 13 ker­taa; tois­to­kyy­kis­tyk­ses­sä 30 se­kun­nis­sa 22 ja 19 ker­taa; pys­ty­pun­ner­ruk­ses­sa (mie­hil­lä 10 kg ja nai­sil­la 5 kg kä­si­pai­not) mi­ni­mis­sään 19 ja 22 ker­taa.

    Ke­hon­koos­tu­mus: pai­noin­dek­si + vyö­tä­rön ym­pä­rys tai muu luo­tet­ta­va me­ne­tel­mä.

    Po­lii­si­am­mat­ti­kor­ke­a­kou­luun ha­ke­vien kun­to­koe löy­tyy osoit­tees­ta https://www.po­lamk.fi/amk/haku_ja_va­lin­ta/va­lin­ta­koe/kun­to­koe.

    Etusivulla juuri nyt

    8:00

    ”Kannattaa käydä härppimässä”

    16:10

    Muovi uusiokäyttöön

    12:50

    Yleistä mutta ei normaalia

    9:10

    Torvet valtaavat yökerhon

    9:00

    Jouluaaton odotettu ohjelmanumero

    9:00

    Enemmän isompia asuntoja

    Näköislehti

    KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

    Tinja Huoviala

    KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

    28.11.2019 9:00

    Oikeanlainen rakennettu

    ympäristö tekee onnelliseksi

    STUDIO TIMO HEIKKALA OY

    KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

    4.11.2019 15:00

    Opiske­li­ja­parin liikunnallista elämää Lipporannassa

    Studio Timo Heikkala

    KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

    13.8.2019 11:00

    Lapsiperheen arki sujuu Lipporannassa

    Anssi Hakalan mukaan lapsiperheen on helppo ja mukava asua Lipporannassa.

    Anssi Hakalan mukaan lapsiperheen on helppo ja mukava asua Lipporannassa.

    Pekka Kallasaari

    KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

    24.6.2019 15:50

    Yhteistä tekemistä Lipporannassa

    Banner sinakoseoot

    Kotikaupungin kuulumiset kahdesti viikossa, tiistaisin ja torstaisin.

    Oululainen Forum24 pureutuu paikallisiin uutisiin, viihteeseen ja mieleenpainuviin tarinoihin. Levikki noin 90 000.

    Olemme osa Kaleva Mediaa.

    Yhteystiedot

    Käyntiosoite: Solistinkatu 4, 90140 OULU

    Puhelin: 0207 545 700

    Fax: 0207 545 701

    ISSN: 1458-4042

    Linkit

    Tietosuoja

    Käyttö- ja sopimusehdot

    Palaute

    Kotikaupungin kuulumiset kahdesti viikossa, tiistaisin ja torstaisin.

    Oululainen Forum24 pureutuu paikallisiin uutisiin, viihteeseen ja mieleenpainuviin tarinoihin. Levikki noin 90 000.

    Olemme osa Kaleva Mediaa.

    Yhteystiedot

    Käyntiosoite: Solistinkatu 4, 90140 OULU

    Puhelin: 0207 545 700

    Fax: 0207 545 701

    ISSN: 1458-4042

    Linkit

    Tietosuoja

    Käyttö- ja sopimusehdot

    Palaute